Specialisatie
Hiervoor kan je bij mij terecht
Voeding bij sporters
Als sportdiëtist ben ik ervan overtuigd dat voeding een cruciale rol speelt in het maximaliseren van sportprestaties.
Mijn aanpak is gericht op het begrijpen van de unieke behoeften van elke klant, rekening houdend met hun specifieke sport, doelen en individuele lichaamskenmerken.
Door naar mij te komen, krijg jij toegang tot op maat gemaakt voedingsadvies dat verder gaat dan algemene richtlijnen. Samen zullen we jou huidige eetgewoonten, trainingsroutines en specifieke doelen bespreken.
Met deze informatie kan ik een gedetailleerd voedingsplan opstellen dat niet alleen de benodigde energie en voedingsstoffen levert, maar ook rekening houdt met de timing van maaltijden en de hydratatiebehoefte.
Mijn focus ligt niet alleen op prestatieverbetering, maar ook op het optimaliseren van herstel en het verminderen van het risico op blessures. Door regelmatige follow-ups en aanpassingen aan het plan, zorg ik ervoor dat jij op koers blijft om jouw sportieve ambities te bereiken.
Gewichtsverlies of -toename
Wij zijn er om u te ondersteunen bij het behalen van uw gewichtsdoelen, of het nu gaat om gewichtsverlies of -toename. Ons team van ervaren diëtisten biedt op maat gemaakt advies dat is afgestemd op uw persoonlijke behoeften en levensstijl. We geloven in een duurzame aanpak, waarbij we u helpen om gezonde gewoonten te ontwikkelen die u op lange termijn kunt volhouden. Samen werken we aan een gezonder en gelukkiger leven!
Gezonde levensstijl
Als diëtist ben ik toegewijd aan het bevorderen van jouw welzijn door middel van gezonde voeding. Mijn benadering is gepersonaliseerd, waarbij ik luister naar de unieke behoeften, levensstijl en doelen van elke klant.
Door naar mijn expertise te komen, krijg jij niet alleen praktische begeleiding bij het verbeteren van jouw eetgewoonten, maar ook een dieper inzicht in voedingskeuzes die hun gezondheid ondersteunen.
Samen kunnen we haalbare doelen stellen, obstakels identificeren en een voedingsplan ontwikkelen op lang termijn dat past bij jouw individuele behoeften.
Ik ben er niet alleen om te adviseren, maar ook om te motiveren en ondersteunen bij het implementeren van gezonde veranderingen in hun dagelijks leven. Of het nu gaat om gewichtsbeheer, energieniveau of algeheel welzijn, ik bied de nodige begeleiding om gezonde eetgewoonten te optimaliseren die op lange termijn impact hebben op hun levenskwaliteit
"VOEDING IS MEER DAN WAT ER OP JE BORD LIGT...."
Meten is weten
Met welke tools ga ik aan de slag in mijn praktijk (vrijblijvend)
Bloedsuikersensor
De bloedsuikerspiegel verwijst naar de hoeveelheid glucose die in het bloed circuleert. Normaal gesproken ligt deze tussen 3,9 en 7,8 mmol/L. Glucose is de primaire energiebron voor het lichaam, vooral voor de hersenen en spieren. De regulatie van de bloedsuikerspiegel wordt hoofdzakelijk gecontroleerd door de hormonen insuline en glucagon, geproduceerd door de alvleesklier. Insuline verlaagt de bloedglucose door opname in cellen te stimuleren. Glucagon verhoogt de bloedglucose door de afbraak van glycogeen in de lever te stimuleren. Gezonde voeding en de bloedsuikerspiegel Gezonde voeding speelt een sleutelrol in het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Belangrijke elementen zijn: Complexe koolhydraten zoals volkoren granen, peulvruchten en groenten, worden langzaam afgebroken, wat leidt tot een geleidelijke stijging van de bloedglucose. Vezels vertragen de opname van glucose in het bloed en bevorderen een stabiele suikerspiegel. Eiwitten en vetten hebben een minimale directe invloed op de bloedsuikerspiegel, maar vertragen de maaglediging en verminderen pieken in glucose. Het vermijden van geraffineerde suikers en snelle koolhydraten (zoals frisdrank, wit brood en snoep) helpt om plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Gezonde voeding en de bloedsuikerspiegel Gezonde voeding speelt een sleutelrol in het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel. Belangrijke elementen zijn: Complexe koolhydraten zoals volkoren granen, peulvruchten en groenten, worden langzaam afgebroken, wat leidt tot een geleidelijke stijging van de bloedglucose. Vezels vertragen de opname van glucose in het bloed en bevorderen een stabiele suikerspiegel. Eiwitten en vetten hebben een minimale directe invloed op de bloedsuikerspiegel, maar vertragen de maaglediging en verminderen pieken in glucose. Het vermijden van geraffineerde suikers en snelle koolhydraten (zoals frisdrank, wit brood en snoep) helpt om plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Voor sporters is de bloedsuikerspiegel van bijzonder belang vanwege de directe relatie met energie en prestatievermogen. Tijdens fysieke inspanning gebruikt het lichaam glucose als primaire energiebron, vooral bij matige tot hoge intensiteit. Voordelen van een goed gereguleerde bloedsuikerspiegel voor sporters: Verbeterde energievoorziening: Een stabiele bloedglucose voorkomt plotselinge dips in energie (hypoglycemie), wat de prestaties negatief kan beïnvloeden. Sneller herstel: De juiste inname van koolhydraten na de training herstelt de glycogeenvoorraden in de spieren. Betere focus en coördinatie: Hersenen zijn afhankelijk van glucose; een stabiele toevoer bevordert mentale scherpte tijdens langdurige inspanning. Vetverbranding: Een goed gereguleerde glucosebalans bevordert de metabole flexibiliteit, waardoor het lichaam efficiënt kan schakelen tussen vet- en koolhydraatverbranding. Sportvoedingsstrategieën, zoals “carb loading” vóór duursporten en het gebruik van sportdranken tijdens intensieve inspanning, zijn hierop gebaseerd.
DNA Analyse
Door inzicht te krijgen in het genetisch profiel van een individu, wordt het mogelijk om voeding en sportadviezen op maat te maken – afgestemd op de unieke biologische behoeften van het lichaam. Dit staat bekend als nutrigenetica, een vakgebied dat de interactie tussen genen en voedingsstoffen onderzoekt. Wat vertelt DNA over voeding? Ons DNA bevat informatie over hoe het lichaam voedingsstoffen verwerkt, opslaat en gebruikt. Zo zijn er genen die invloed hebben op: De stofwisseling van vetten en koolhydraten Sommige mensen hebben genetische varianten die leiden tot een snellere of tragere verbranding van vetten of suikers. Dit beïnvloedt hoe efficiënt het lichaam energie uit voeding haalt. Vitaminen- en mineralenopname Bepaalde genetische variaties kunnen de opname van bijvoorbeeld vitamine D, B12 of foliumzuur verminderen. Dit kan leiden tot tekorten, zelfs bij een ogenschijnlijk gezond dieet. Lactose- en glutenintolerantie Via DNA kan worden opgespoord of iemand genetisch gezien een verhoogde kans heeft op intoleranties, wat belangrijke informatie is bij het samenstellen van een passend dieet. Eetgedrag en verzadiging Genen kunnen ook invloed hebben op hongerhormonen, eetlust en de neiging tot emotie-eten. Door deze factoren te kennen, kunnen gedragsstrategieën worden aangepast. DNA en sportvoeding: genetica voor betere prestaties Voor sporters is DNA-analyse een krachtige tool om training en voeding te optimaliseren. Genetische informatie kan inzicht geven in: Spiertype en aanleg Sommige mensen hebben van nature meer snelle (krachtgerichte) of langzame (uithoudingsgerichte) spiervezels. Dit kan helpen bij de keuze van sport en trainingsmethodes. Herstelvermogen Genvariaties kunnen invloed hebben op hoe snel spieren herstellen na inspanning. Dit bepaalt de ideale rust- en trainingsfrequentie. Risico op blessures Genetische markers kunnen een verhoogd risico op pees- of gewrichtsblessures aangeven. Dit maakt preventieve maatregelen mogelijk. Voeding rond sportprestaties Ook hier spelen genen een rol, bijvoorbeeld in hoe het lichaam reageert op cafeïne of hoeveel eiwitten iemand optimaal verwerkt.
ISAK huidplooimeting
BIVA-meting (alleen in Kortrijk)
ISAK- en BIVA-metingen voor het bepalen van de lichaamssamenstelling Het nauwkeurig meten van de lichaamssamenstelling is essentieel binnen sport en gezondheidszorg. Twee complementaire methoden hiervoor zijn de ISAK-meting (huidplooimeting) en de BIVA-meting (Bio-electrical Impedance Vector Analysis). De ISAK-meting (volgens de richtlijnen van de International Society for the Advancement of Kinanthropometry) maakt gebruik van gestandaardiseerde huidplooimetingen om het onderhuids vetpercentage te schatten. Door de som van meerdere huidplooien te analyseren, ontstaat een betrouwbaar beeld van de vetverdeling en veranderingen in vetmassa over tijd. De BIVA-meting is een verfijnde vorm van bio-elektrische impedantie, waarbij de elektrische weerstand van het lichaam wordt geanalyseerd via vectoranalyse. Deze methode biedt informatie over spiermassa, hydratatiestatus en cellulaire integriteit, zonder afhankelijk te zijn van aannames zoals leeftijd of geslacht. De ISAK methode gaan we eerder gebruiken bij recreatieve sporters of topsporters De bivameting gaan we toepassen bij recreatieve sporters of bij behoud van gezonde levensstijl